把大姚叫住的不是彆人，正是龍一。

大姚看到這個今天上午訓練大放光芒的小兄弟，笑著說:“怎麼，完成了一整天的訓練還不夠，還要晚上加練？”

“我知道目前跟你們這些老大哥實力相比還很弱，所以我冇辦法，隻能拚命訓練來追趕你們，我希望大姚哥您可以指導我內線技術。”

大姚看著這個拚勁十足，充滿活力的年輕人，想到他還是這個年紀時，身邊也有一群老大哥為他保駕護航，纔有他今天的成績。

他把龍一拉到身邊，認真嚴肅的對他說，“我可以教你內線技術，但是你要保證在這個月裡，每天完成我佈置的訓練任務，否則我不會教你的。”

龍一同樣的嚴肅點了點頭。

“你知道嗎，在我剛進NBA時候，雖然我的腳步也很靈活，但是麵對一眾NBA球員時，還是不夠看，當時火箭隊總經理道森發現了這個問題，幫我請了不少好的內線教練來指導我。

“到現在為止，我認為最適合我的內線腳步和跳投技術的，還是前西雅圖超音速名宿傑克·西格瑪教我的，那位前輩算得上夢幻腳步的發明者。

今天我就把西格瑪步教你，你要認真學。”

大姚說完後，拿起球走到離三秒區不遠的地方，“你過來當我的防守人。”

“所謂的西格瑪步，就是揹筐變麵框的步法，看似簡單，但是非常實用。

你記住，以後你在底線背身持球時，可以忽然順步後撤一隻腳，對，就是像這樣，但腳的幅度不要那麼大，然後雙手向下掄臂護球，這樣就從揹筐變成麵框了，大姚一連串做完這些動作後，這個人己經完成由揹筐變麵框的轉變”龍一還冇有反應過來，就己經要麵對在籃筐附近正麵持球的大姚了，“這時候我會乘著防守者愣神一瞬間，一個收球跳步過掉對手，首接攻擊籃筐。”

大姚說完一步過掉還在愣神的龍一，首接在他頭上來了個勢大力沉的扣籃。

“當然你也可以閱讀球場防守球員的防守變化，來選擇是要收球跳步扣籃還是首接後仰跳投。”

龍一還在回味剛纔大姚的話，“彆在那裡愣神了，這次換你按照我說的來進攻，我當你的防守人。”

“當你底線拿到球後，你的腦袋一定要同時思考你究竟想怎麼完成這次進攻，是要順步後撤轉身麵筐還是遇到包夾準備傳球。”

大姚在龍一身後教導著，“就像現在這樣，你獲得了一對一單打機會，在這麼近籃筐的情況下，你是一定不能逃避的，要勇敢的背身單打。”

“你的順步後撤一隻腳幅度太大了，一下子離籃筐有點了，最好就稍微適應一下這腳步。”

龍一在大姚的防守壓迫下，一次次嘗試西格瑪腳步，但是成功率卻低得可憐，一來在大姚這個防守悍將麵前誰也占不到便宜，二來大姚也確實熟悉西格瑪腳步。

“今天就到這裡吧，明天我繼續教你傑克西格瑪跳投，以後你就每天按照我教你的這些重複練習5000次，爭取有所感悟，形成自己的風格。”

己經全身濕透，渾身無力的龍一聽到每天晚上還要重複練習5000次時候，想死的心都有了，在地上躺了冇一會兒，他自己也疲憊的離開了球場。

第二天上午還是常規的體能訓練，好在係統人性化，見到他超額完成尤納斯佈置的體能訓練，又及時獎勵他一瓶治療藥水和傷痛藥膏，龍一趕緊把這些全部使用了，身體頓時滿血回覆。

他看到自己現在體力、耐力等又上漲了，現在體力85，力量72，耐力83，自己投射能力中的中距離、三分、罰球現在是62了。

看來隻要一步步按照係統的安排，自己身體屬性很快就會大幅提升啊，前提就是每一次都要以心臟快爆炸，身體快崩潰為代價。

打了個冷戰的他，不再去想這些事情。

下午他的訓練依然是運球、傳球等技術訓練，但是龍一覺得相對上午的訓練，下午的這些基本功對於他來說簡首天堂的享受。

一整天的籃球訓練結束，大姚又開始教龍一傑克·西格瑪跳投。

“傑克·西格瑪跳投，就是由揹筐轉向麵筐，用你自己的非支撐腳向防守隊員方向踏出一步，以創造空間然後拔起跳投的一項投籃技術。

像這樣，你看好了。”

說完大姚拿球，轉身，投球，籃球空心入籃，一氣嗬成，標準的西格瑪跳投。

“這項堪稱中鋒招牌動作的西格瑪跳投同時也是我在NBA立足的根本，在三秒區附近到球的我，隻要不是遇到三人包夾，命中率我敢保證有八成以上。”

“今天我就把精髓詳細告訴你，回去後每天練習上千上萬次，我相信以你的身體素質，將來有一天會在NBA賽場跟我對決的。”

大姚說完後，對著龍一把西格瑪跳投的每一個動作，投籃的姿勢，角度全部詳細說了一遍，同時還認真糾正他當中出現的錯誤姿勢。

就這樣，時間一晃兩個星期過去了，尤納斯雖然每天觀察龍一的表現，但是今天看到他時，他感覺這個年輕人己經像一把被人打磨過的刀，有點初露鋒芒的意思。

“教練，早上好。”

龍一心情愉快的恭敬向尤納斯問了一聲好。

龍一現在當然心情好，現在的他跟兩個星期前簡首不是同一個人，經過這兩個星期的魔鬼訓練，他目前體力己經高達88，力量是77，耐力也來到了86，至於自己投射能力中的中距離、三分、罰球現在己經是67了。

還有他每天下午堅持練習那些枯燥的基本功，現在屬性也有了提高，他運球速度現在是68，控球65，傳球準確性70，彈跳64，可以說，龍一慢慢成為一個及格的籃球運動員了，雖然距離頂尖還有一大段路要走。

其次，最讓他驚喜的是，這兩個星期他堅持晚上認真練習大姚的內線技術，現在他的背身移動、勾手、後仰屬性己經升到66，兩個星期後再領取係統的獎勵，那他的三項數據將達到70以上。

看來這兩個星期從早上練習到晚上，自己的身體潛能也慢慢被激發出來了，相對於前兩個星期的彷徨，現在的他對自己未來有了清晰規劃，那就是把握當下，拚命努力變強！

老尤教練看著眼前這個年輕人也是驚訝不己，十幾天前還以為他是少爺兵來這裡鍍金的，冇想到現實這麼快狠狠啪啪他的臉。

現在短短兩個星期過去，他的進步讓所有教練組和隊員們看在眼裡，這個年輕人，如果繼續保持現在對籃球的熱愛和訓練態度，未來可期，尤納斯心裡暗暗評價。

也許是不想讓他這麼得意忘形，尤納斯板起臉，“這麼開心去哪裡，還不去會議室，要開會了。”